飯田歯科コラム

歯科コラム

デスクワークじゃないのに肩が凝る…もしかして「歯ぎしり」が原因かも?

2018年02月15日 (木)

デスクワークをしている人の天敵は、腰の痛みと肩こりです。慢性的に悩まされることで職業病ともいえます。デスクワークの人はストレッチをしたり湿布を貼ったりとセルフケアがかかせないでしょう。たまには、仕事終わりにマッサージ店で疲れを取っている人もいます。仕事によって痛くなる部位やガタがくるところは異なりますが、その痛みの原因を突き止めることが、症状を緩和できる第一歩です。

肩こりが起きる歯ぎしりがある!
肩こりが起きる歯ぎしりがある!
デスクワークではないけれど肩こりが起きてしまうという人の多くは、歯ぎしりをしていることが多いです。歯ぎしりをしていることが原因で首回りの筋肉や口周りの筋肉(咀嚼筋)が硬直し、コリが生まれ肩こりをするようになります。肩こりだけでなく筋肉の硬直が起きることで頭痛も発生しやすくなっています。

歯ぎしりの種類
歯ぎしりと言っても種類があります。歯同士を合わせて歯列全体をすり合わせるグライディング。いわゆる食いしばりをして歯同士を強く噛み合わせているクレンチング。歯をカチカチ小刻みに噛み合わせるタッピング。の3種類です。
この中でも筋肉を硬直させ肩こりを引き起こすと考えられるのは、クレンチングです。クレンチングは強く噛みしめるので咀嚼筋や首回りの筋肉を強くかつ長時間にわたり硬直させます。筋肉疲労が強く筋肉が休まる時間がないので結果的に肩こりを引き起こすことになるのです。

対処法・治療法
対処法・治療法
歯ぎしりの中でもクレンチングを治す方法ですが、クレンチングの原因はストレスが関係していると考えられています。ストレスがかかり知らないうちに無意識中で食いしばりをしているのです。ストレスを適度に発散することで食いしばりを防止することができます。
また、食いしばりにはマウスピースを使用することも有効的です。マウスピースが緩衝材として働くことで歯や周囲の組織を守ってくれるのです。歯医者さんで簡単に作ることができます。
しかし、咀嚼筋を始めとして筋肉が硬直することで肩こりにつながります。朝起きた時に咀嚼筋のある顎の周りや首の後ろ、顎関節周囲が痛みやこわばりがある場合は、自宅でも簡単にできるマッサージを行うことも有効です。マッサージをするときは指の腹を使って円を描くように大きくゆっくりとマッサージをしてあげてください。強くゴリゴリとしてしまうと逆に筋肉を傷めてしまうことがあります。あまりに辛いときは暖めたタオルを当てるなどして血行を良くすることも有効です。飯田歯科に相談すれば自宅でできるセルフケアについてよく教えてくれますよ。


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