飯田歯科コラム
歯科コラム

口や喉を強くする

2020年04月30日 (木)
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フレイル(健康と要介護の間にある心身の調子が崩れた状態。虚弱を意味した英語)
予防で鍛えたいのは足腰だけではない。

しっかり食べ、飲むための力を維持していくための、
喉や口の周り谷の筋肉を強くすることを目指す試みが広がっている。

オーラルフレイル対策として、楽しみながら取り組めるトレーニングを紹介します。

その一つはカラオケです。カラオケのプログラムを体操や脳トレなどを
組み合わせたプログラムを行ったり、パ タ カ ラに置き換えた歌詞を
歌うプログラムも効果的です。歌うことは、嚥下機能のリハビリにも有効であり、
オーラルフレイル予防につながると期待できます。

トレーニングのコツは、口を大きく開け、全力で歌う事。
出来るだけ大きな声で、高い音もしっかり出し、早口で歌うところでも、
口をしっかりと動かすことを意識すると良いそうです。

食べる力の維持には、口の周りのトレーニングが重要。
一人ではなかなか出来ないので、集まって楽しめる形にした方が効果的です。

健康寿命を延ばすためにも お口の健康寿命をしっかり伸ばして行く努力をして下さい。

堺市南区桃山台 医療法人飯田歯科

歯科衛生士 森本

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