飯田歯科コラム
歯科コラム

間食の摂り方について

2020年06月30日 (火)
リンゴをかじる人
歯の健康を守る間食の摂り方のポイントを、お伝えしようと思います。

①生活リズムを整え、おいしく食べよう!
よく眠り、よく遊んで、食事も間食もお腹を空かせて食べましょう。

②間食は時間を決めて1日2回までにしよう!
食事と間食の間隔を最低2時間は空けて、歯が唾液によって修復される時間を確保しましょう。

③甘いお菓子や飲み物に偏らないようにしよう!
砂糖の多い甘味物に偏らないようにして、果物や芋などで自然の糖分を摂りましょう。
また、甘味物にはお茶や牛乳、甘味飲料の時はお煎餅というように組み合わせを工夫しましょう。

④夜寝る前の飲食は避けよう!
寝ている間は唾液の分泌が減少するため、食べたり飲んだりしたものが口の中に残りやすいので、寝る前の飲食は避けましょう。
もし食べたら、その後にしっかりと歯を磨きましょう。

⑤糖分の多い酸性飲料を水代わりに飲まないように!
ジュースや炭酸飲料、乳酸菌飲料は、糖分も多く酸性(ほとんどがpH4.0以下)なので、水代わりに頻繁に飲まないようにしましょう。
また、低年齢児では哺乳びんでスポーツ飲料やジュースを長時間飲むと、酸性で歯が溶けてしまうので注意しましょう。

医療法人 飯田歯科

歯科衛生士 北川

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