飯田歯科コラム

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ダイエット中の方は要注意!ダイエットのし過ぎで味覚障害になりうる!?

2017年03月30日 (木)

現代生活の中で、知らないうちに意外とかかっている人が多いともいわれる味覚障害。無理なダイエットによる食生活の乱れも、その原因になりうるということをご存知ですか。実は、ダイエットが引き起こす味覚障害には、「亜鉛」が深く関係しているのです。

亜鉛不足による細胞の新陳代謝低下が味覚障害の原因に
亜鉛不足による細胞の新陳代謝低下が味覚障害の原因に
味を感じるのは、舌の上にある「味蕾」という器官です。文字の通り、小さな小さな花のつぼみのような形をしており、約1カ月で生まれ変わります。この味蕾の働きが正常でなくなってしまうことで、味覚障害は引き起こされます。その原因として、ミネラルのひとつである亜鉛不足があると考えられています。
亜鉛が不足すると細胞の新陳代謝が鈍り、味蕾の生まれ変わりを妨げてしまいます。その結果、味が感じられなくなってしまうのです。

亜鉛が不足する原因とは

亜鉛が不足する原因として、まずはたばこや飲酒があります。味蕾に負担をかけるこれらの行為は、新陳代謝を低下させる原因になります。
また、以下のような理由から食生活が乱れがちな人も亜鉛不足に陥りやすいとされています。
1.食事を抜くなど無理なダイエットをしている
過度なダイエットによって栄養不足に陥ると、亜鉛が不足します。
2.一人暮らしをしている
一人暮らしだと、お惣菜など出来合いのものを食べることが多くなります。栄養が偏りがちになるだけでなく、濃い味付けに慣れてしまい、味覚障害が起きていることに気づきにくくなります。自炊をする人でも、一人暮らしだと自分の食べているものや料理したものの味付けの濃さや変化が分からないので、味覚障害の発見が遅れます。
3.インスタント食品、ファーストフード、コンビニ弁当などをよく食べる
出来合いのものを食べていると、栄養が偏り亜鉛が不足しがちになります。また、味付けが濃いので、味覚障害が起きても発見が遅れる可能性があります。加工食品に含まれている添加物が、亜鉛の吸収をさまたげるということもあります。
4.野菜中心の食生活を送っている
野菜中心の食生活というと、健康によい食事をしているように見えますが、野菜だけでは亜鉛が不足してしまいます。バランスのよい食事を心がけることが大切です。

亜鉛を多く含む食べ物を摂取しよう
亜鉛を多く含む食べ物を摂取しよう

味覚障害を感じたら、魚介類や卵、肉類、大豆製品など亜鉛を多く含む食品を積極的にとりましょう。亜鉛の摂取によって、味覚障害が大きく改善されることもあります。
ただし味覚障害の原因は、亜鉛不足以外にもさまざまなものが考えられるので、異変を感じたら歯医者さんに行って飯田歯科に相談するのをおすすめします。

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